- 1 :無記無記名 2013/04/05(金) 17:57:59.13 ID:+LZ+KDhv
- 教えてくれ
5 :無記無記名 2013/04/05(金) 18:22:23.78 ID:60d/qn/2.net
毎日食べてる。
プロテインと比べて劣る気がしない、というかむしろこっちのほうがいいかもしれないぐらい
原料代はプロテインの1/3以下
もうプロテイン買う気になれない
臭いと味がキツそうだしダニやらカビやらが怖いな
豆乳効果ないだろ? おれもやってたけど
味付けはバニラエッセンス。
個人的にはきな粉と何かを組み合わせたい
結局、きな粉とプロテインになるのかな
定期的に1~2週間、加工ホエイプロテインを取らず減らしたりし、肝臓や腎臓を休めるのは良い事らしい。
体質や体調や今の目的や経済的な面でも変わるだろう。
何より主食として安い
近所のスーパーでは 10円/100g しか値段が変わらないし。
http://kintore-fitness.com/karada/tanpaku.html
欠点は3,4時間煮込まないといけないが休日に作り置きして牛すじカレーをよくつくる
コストも手間も蛋白質も鳥胸の勝ち
牛すじは種類によってはタンパク質が多かったり少なかったりするもんなんか?
オーストラリア産1kg600円
安いところだとこんな感じだが、見るからに脂身が目立つ。
どっちも牛筋一括りってどうかと思う
まじで牛すじカレーは最高、一回作ってみろって
やはり卵やチーズだな
ちなみに卵は卵自体にタンパク質の吸収を妨げる物質があり
それをまた阻害するのが肉にあるらしい
ハムエッグなどは理想的かもしれない
なんせ脂質がかなり多い
カッテージチーズなら脂質はだいぶ少なくなるけど、
今度は売ってる場所が限定されるし、コストも二倍三倍に跳ね上がる
自分なりの外出先(仕事中)でのタンパク質補給を上げてみるよ。
(一応上に位置するほうがより理想形。食いやすさとか身近さとかの勝手な基準だけど)
■近くに利用可能なプロテインバーがあるジム等がある
・プロテインバーを利用する
・併設ショップでプロテインバー(棒)を購入
■コンビニがある
・ささみジャーキー
・ちくわ
・やきとり
・おでん(卵・ちくわ等)
・乳製品
■スーパーがある
・ちくわ
・やきとり
・乳製品
書きながら考えたけど、これ位しか思いつかないし実践してないわ・・・
食事時なら高たんぱくな外食で間に合わせているよ。
実際、外でプロテインが必要な状況なら、無い状況を作らないようにしている
からね。
しかも安い
卵白生はビオチンを破壊するから火を通す
それから卵だけでは蛋白吸収を阻害する物質があるので
それをまた阻害する物質を有する肉類も一緒に食べる
サプリメントの意味は補足、追加
メインの食事あってこそなんだよ
初心者がバカの一つ覚えにプロテインって風潮があるけど
まずは食事改善があってこそ。
間食で摂る分は手ごろで理想だが、食事改善なしで単に朝食にプロテイン摂ってる奴もいるし。
プロテインを筋肉が成長する特別の薬と勘違いしてるやつは多い。
125g 198円
たんぱく質 29.75g
脂質 1.125g
糖質 0.375g
これ何気にいいよね
いつもサラダとセットで買ってる
2 湯で溶かしたゼラチンを混ぜる
3 容器に移して冷やして固める
高蛋白なプロテインゼリー完成
ゼラチンも関節等に良いプロテインだから一石二鳥だ
*熱湯90でゼラチン10gを溶かす
でかいシェイカーで牛乳400 プロテイン50g *を加えてシェイク
あとは容器に移して固めるだけ
かなり簡単
牛乳苦手な人は水でもいいけどあまり美味しくないかも
プロテインもカーボもビタミンミネラル繊維もタップリ
二時間後にトレーニングすればこれでヨシ
大半の一流ビルダーが密かに実践してる方法だよ
逆なんだよ、ささみや胸肉がないときプロテインで代用する
プロテインあんま飲まんのに他の味飲みたくてよく買うからどんどんたまってくわ
これにつきる。豆腐300g食べれば20g弱のタンパク質入るからな
しかも動物性じゃないから体に負担がかからない
まさに最強の健康食だけど、食べ過ぎると女性ホルモンが増えて男性ホルモンが減るから注意
引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1365152279/
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まあ普通プロテインないならBCAAなんて余計ないだろうが。