09
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1557215438/
1: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:50:38.16 ID:b7Jltm0Fa
これから夏やで

2: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:50:56.31 ID:o/KCpvqX0
腹筋割りたい

4: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:51:16.24 ID:b7Jltm0Fa
>>2
走ろうや
バイクでもええ

8: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:52:02.42 ID:o/KCpvqX0
>>4
ランニングでも腹筋に影響あるのか
ええこと聞いたわ

12: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:53:02.41 ID:b7Jltm0Fa
>>8
腹筋に影響あるっていうか脂肪が削ぎ落とされてその下にある筋肉が浮かび上がってくるんや
まあ腹筋も少しは鍛えられるけど、腹筋は腹筋で専用のトレーニングしたほうがええ

3: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:51:12.24 ID:jZ/n+SgO0
ゴロゴロしながら鍛えられへんのか?

6: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:51:38.73 ID:b7Jltm0Fa
>>3
胸のトレーニングはゴロゴロしながらいけるで

10: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:52:29.77 ID:PELRV4T60
しとるけど結局食うからかたぶとりするだけや
食事制限せんとな

11: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:52:53.93 ID:L8k9AFb+0
しんどいやん

18: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:54:02.06 ID:b7Jltm0Fa
>>10
食事コントロールって言った方がかっこええで

>>11
それを乗り越える自分かっこええやん

17: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:53:51.77 ID:vDtO+hGw0
今日はええか→今日はええか→今日はええか

19: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:54:27.06 ID:1Z+noQOBM
火曜はジムが休みや

21: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:54:57.51 ID:b7Jltm0Fa
>>19
区営とかだいたい火曜よな

23: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:55:09.74 ID:7UdLP/KD0
筋トレして痩せたいけど続かんのよな

26: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:56:52.29 ID:1Z+noQOBM
>>23
初めはしっかり糖質カットなんかして体重動かさなモチベ上がらんで
ウエートやるなら脂質制限に切り替えていけばええわ

29: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:57:39.80 ID:7UdLP/KD0
>>26
美味しいものや甘いものから離れられないんや
自分に甘すぎるんよな

38: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:59:20.78 ID:1Z+noQOBM
>>29
分かるで
脂質制限なら和菓子とかヨーグルト食えるし間食も計算すれば出来るで
食わないことよりどう食うか考えるのが楽しいで

28: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:57:26.17 ID:wDIr4tfS0
間食やめる・外食を控えて家で米を中心とした食事をとる

40歳手前までぐらいならこれだけでいわゆる痩せマッチョにはなれるで
そのうえで筋肉つけたいなら筋トレせなアカンが

31: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:58:08.10 ID:Y6XyuZ4ep
3年くらい続けてるけど思ったより筋肉って増えんのやな

33: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:58:27.05 ID:b7Jltm0Fa
>>31
食いまくれば馬鹿みたいにふえるで

36: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:59:09.83 ID:l+Nl4BlV0
ワイ自重マン
怖くてジムにいけない

39: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 16:59:37.52 ID:b7Jltm0Fa
>>36
みんな最初はそこから始まるから平気や

49: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:01:09.36 ID:wDIr4tfS0
>>36
ジムが必要なのはアスリートクラスのガチ勢か自分で自分を追い込めないタイプかや
どちらでもないなら必要ないで

42: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:00:01.76 ID:LtiJ29/za
ディップスタンド買ったんやが

43: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:00:12.12 ID:b7Jltm0Fa
>>42
ええやん!

60: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:02:47.40 ID:NNhVyNP+p
Tシャツジーンズで夏歩いてかっこよくなるぐらい筋肉つけようと思ったら夜の炭水化物は抜いたほうがいいんか?

69: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:04:17.71 ID:1Z+noQOBM
>>60
今の体格にもよると思うやで
太ってるなら控えたほうがええわ
あとは胸肩腕筋ちゃうかな

74: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:05:19.98 ID:NNhVyNP+p
>>69
ポッチャリや
控えたほうがいいんか
筋トレするときは炭水化物摂取したほうがいいってネットにあったんやが

79: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:06:47.27 ID:1Z+noQOBM
>>74
ウエートするならおにぎり1個くらい食った方がええわね
トレーニング1時間前くらいかな

76: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:05:46.80 ID:PELRV4T60
>>60
抜かんでもええで
ちゃんと鍛えればシャツの胸部分がピチッとなる上半身になる
脂肪がのっていようがいまいが、シャツ着てるぶんにはわからん

61: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:02:55.83 ID:1Z+noQOBM
ゴリマッチョになりたいんじゃあ

70: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:04:29.34 ID:l/aDD2/4p
腹筋EMSってだめなのかな

現代の科学使えば楽に筋肉育てる事くらいできそうなのに

78: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:06:11.06 ID:pMlP5O0m0
筋肉付けつつお腹の脂肪取りたいんやけど筋肉付けるためにはカロリー多めに取らんとあかんし両立って無理なんやろ?

81: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:07:36.52 ID:q3RYCRyk0
>>78
最初はそうして後で減量すればええんや

80: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:07:31.73 ID:wUrP/OfUr
ヒョロガリやけど何したらええ?

82: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:07:45.73 ID:q3RYCRyk0
>>80
食いまくって筋トレ

84: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:07:50.44 ID:1Z+noQOBM
>>80
お腹いっぱい食べろ

87: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:08:22.32 ID:wUrP/OfUr
>>82
>>84まず体重増やさなあかんか

91: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:09:05.56 ID:q3RYCRyk0
>>87
まずっていうか両立してやった方がええ

86: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:08:02.22 ID:8PccAildp
ランニングでつく筋肉ってどこや?

88: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 17:08:44.20 ID:q3RYCRyk0
>>86
脚と腹筋と脊柱起立筋やないか
もちろん専用のトレーニングの方が強度は高いけど