5f2879c5-s

1: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:44:17.87 ID:rI6w6rXE0
大きく筋肥大させるトレーニングというのは高重量低レップだけではなく低重量高レップやアイソレーション種目なんかもやってる、高重量低レップのコンパウンド種目だけでは大きく筋肥大することはない、ステロイドユーザーはしらん



2: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:44:51.30 ID:BMxYg4Is0
なるほど
勉強になったわ


4: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:45:07.96 ID:rI6w6rXE0
>>2
サンガツ


3: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:44:52.84 ID:cQAVEWjwd
日本語


6: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:45:42.70 ID:rI6w6rXE0
>>3
日本語、だけでは伝わらないよ


5: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:45:23.57 ID:GpeFARp3M
プ、プロテイン足りてますか？w


7: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:45:59.42 ID:rI6w6rXE0
>>5
めっちゃ足りてる




8: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:47:43.11 ID:BoDgcmPYM
筋力は向上する？


13: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:48:58.43 ID:rI6w6rXE0
>>8
低重量高レップやアイソレーション種目でってこと？筋肉が大きくなるから副次的に筋力も上がるんじゃないかな


9: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:47:47.86 ID:nXDRxA1D0
重い重量で数回→アスリートの筋肉
軽い重量でゆっくり複数回→筋肥大
レップなんて言葉使うなよ普通の人はわからんやろ


17: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:50:47.73 ID:rI6w6rXE0
>>9
もっと細かく言うとアスリートトレーニング＝高重量低レップだけ、ボディビルトレーニング＝高重量低レップ＋低重量高レップ


10: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:48:10.51 ID:i2h34Hlpr
でも1番筋肥大するのは高重量低回数だよね


15: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:49:39.48 ID:rI6w6rXE0
>>10
初心者の内わね


12: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:48:21.37 ID:6oXzq6UB0
物理的刺激だけでもある程度は大きくできるやろ


14: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:49:15.01 ID:rI6w6rXE0
>>12
君自身「ある程度」と言ってるやん




16: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:49:54.42 ID:6oXzq6UB0
>>14
ある程度は個人差や
ローレップだけでもボリュームが確保出来ればええやろ


22: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:51:50.02 ID:rI6w6rXE0
>>16
話の論点はその「ある程度」の成長が競技に邪魔になるか？やぞ


19: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:51:04.24 ID:zM1/sygO0
コンパウンドを高重量15rep2セット、週三回だとどう？
きんにくおおきくなりゅ？🤤
例えばスクワット、デッドリフト、ダンベルフライとか


21: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:51:35.78 ID:6oXzq6UB0
>>19
大きくなるのかと言われれば確実に大きくなるで
成長速度はおいといてな


26: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:52:54.25 ID:zM1/sygO0
>>21
早くするにはどうしたらええ？
筋肥大が目的や
雄っぱいをでかくしたいねん


31: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:54:36.97 ID:6oXzq6UB0
>>26
胸だけやってもカッコ悪くなるから全身やるんやで
ガチで成長速度重視で大きくするなら食事の方も大事やで


39: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:57:26.20 ID:zM1/sygO0
>>31
食事は沼でがんばってるわ

ディップス、
ショルダープレス、
スクワット、
ダンベルフライ、
デッド、
インクラインダンベルフライ、
チンニングのルーチンで

15rep2set週三回でやってたんだけど
次からは7repで攻めるで

ちな初心者。ちんとれ四ヶ月目、手探りでやってるわ


23: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:52:32.78 ID:rI6w6rXE0
>>19
15レップできる時点で高重量じゃない、せめて8レップ以内でもまぁ大きくなると思うで


30: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:53:58.64 ID:zM1/sygO0
>>23,24
15は多いのか
では7。ラッキー7に切り替えるわ


24: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:52:39.98 ID:d8Z005PIM
>>19
15repできてる時点で高重量ではないような


20: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:51:14.13 ID:w7uPTNsa0
きっしょ
研究者になってからほざけや


27: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:53:18.48 ID:rI6w6rXE0
>>20
お前人になんか言うときは研究者レベルに勉強してるんか偉いな真似できんわ


25: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:52:50.92 ID:TRI1Ej5S0
カタカナ好きそう


28: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:53:44.82 ID:rI6w6rXE0
>>25
むしろ漢字のほうが好き


29: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:53:47.01 ID:GpLBd3560
ウェイトトレーニング=高重量低レップと思ってる奴はどうなんやろなぁ？


32: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:54:43.97 ID:rI6w6rXE0
>>29
それも間違い、ウエイトトレーニングの定義は自分の体重以外にも重りを使うことだから広義ではタイヤ引きずって走るのもウエイトトレーニング


33: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:54:58.10 ID:i2h34Hlpr
ワイが高校生の頃は瞬発力意識して挙げないと使えない筋肉がつくって言われてたけど
今思うとなぞ


35: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:55:43.23 ID:rI6w6rXE0
>>33
瞬発力は意識したほうがいいけど、だから使えない筋肉になるってのは謎やな少なくとも筋力はつくはずや


37: 名無しダイエット 2021/10/15(金) 17:57:09.04 ID:6oXzq6UB0
>>33
筋肉つけるというか全身の連動性を高めるためのトレーニングちゃうか


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634287457/

タグ ：
#自重
#ウエイト
#トレーニング

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ ２ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑