真面目なんでダイエット方法教えて下さい
炭水化物減らす
>>2
わかりました
わかりました
真面目がデブるわけないだろ
>>3
いま真面目になったんです
いま真面目になったんです
ゆで卵と納豆と海草をやさいを食べながら1日2時間運動してください
>>4
2時間の運動内容を教えて下さい
2時間の運動内容を教えて下さい
>>10
心拍数100~110をキープできる運動強度ならなんでもいいよ
心拍数100~110をキープできる運動強度ならなんでもいいよ
>>25
エアロバイクかいます
エアロバイクかいます
まずはレコーディングダイエットや
>>6
記録していったら6000キロカロリー超えてました
記録していったら6000キロカロリー超えてました
>>11
は?
は?
>>13
毎日それだけ食べてました
毎日それだけ食べてました
>>14
そりゃ越えるわ
普通の人の3日分以上だもん
そりゃ越えるわ
普通の人の3日分以上だもん
筋トレして食うな
地獄のように痩せる上に基礎代謝も上がる
地獄のように痩せる上に基礎代謝も上がる
>>7
筋トレは腕立てと腹筋でいいですか?
筋トレは腕立てと腹筋でいいですか?
ジュースと間食のお菓子がやばかったです
毎食オートミール
>>16
食べ方が難しいですねオートミール
食べ方が難しいですねオートミール
>>19
栄養素満載なココア味のプロテイン混ぜるといいよ
栄養素満載なココア味のプロテイン混ぜるといいよ
>>31
薬局でプロテイン買ってきます
薬局でプロテイン買ってきます
エアロバイクで7kg痩せた
>>17
すごい
買ってみます
おすすめありますか?
すごい
買ってみます
おすすめありますか?
>>20
スマホ置けるとこあるやついいよ!
スマホ置けるとこあるやついいよ!
>>30
適当に探してきます
適当に探してきます
身長体重は?
>>18
身長173
体重133
身長173
体重133
ジュースはやめてカロリーゼロのコーラにしました
いきなり2000にしろとは言わんけどカロリー半分くらいにしてみたら
>>28
お菓子とジュースやめます
お菓子とジュースやめます
デブだけど筋トレが一番てっとり早く見た目変わったし脂肪落ちたわ
>>29
どんな筋トレしてましたか?
どんな筋トレしてましたか?
>>35
スクワット50回と腕立て10回くらい出来るだけ毎日
筋肉つくと脂肪が燃焼しやすくなるらしい
スクワット50回と腕立て10回くらい出来るだけ毎日
筋肉つくと脂肪が燃焼しやすくなるらしい
金を使いきれ次の給料日までの食費を0にしろ
さすれば道は開かれん
さすれば道は開かれん
半年で40kg痩せた元100kgだが
運動も食事も計算して理論立てるのが良い
今は運動ほぼしてないけどリバウンド一切してない
運動も食事も計算して理論立てるのが良い
今は運動ほぼしてないけどリバウンド一切してない
ちゃんとカロリー計算するって大事だよね
>>40
それな
6000キロカロリーもとってたことに気づけたこととジュースとお菓子ヤバすぎた
それな
6000キロカロリーもとってたことに気づけたこととジュースとお菓子ヤバすぎた
食べるもののカロリーとか栄養バランスを知るのが大切
これだけ食べてれば良いとかじゃなくて続けていけるように色々食べる
理想の体重の人の基礎代謝とかから食べるもの計算すると良いと思います
これだけ食べてれば良いとかじゃなくて続けていけるように色々食べる
理想の体重の人の基礎代謝とかから食べるもの計算すると良いと思います
>>41
ありがとうございます
一日1600キロカロリーに抑えようと思います
ありがとうございます
一日1600キロカロリーに抑えようと思います
ルイボスみたいに痩せてチヤホヤされ過ぎて一年と持たず元に戻る奴もいるけどそれじゃ意味ねーだろな
やっぱ100kg超えてるデブってすぐに元に戻るからダイエットだけじゃなく胃を小さくする手術受けて方がいいよ
やっぱ100kg超えてるデブってすぐに元に戻るからダイエットだけじゃなく胃を小さくする手術受けて方がいいよ
130kgのクソデブだったら歩くだけで筋トレになるから毎日1時間歩いて食う量を半分にすれば余裕
>>46
仕事終わりきつくありませんか?
仕事終わりきつくありませんか?
>>48
朝でも昼でもいいし小刻みに一日トータル1時間でもいいぞ
朝でも昼でもいいし小刻みに一日トータル1時間でもいいぞ
>>51
仕事では2万歩歩いてるんですが
それ以外でやるということですよね?
仕事では2万歩歩いてるんですが
それ以外でやるということですよね?
>>53
は?
なら飯減らすだけでいいよ
は?
なら飯減らすだけでいいよ
>>54
工場内で仕事のある日はほぼそれ以上歩いてるんですが
ご飯が美味しんです
工場内で仕事のある日はほぼそれ以上歩いてるんですが
ご飯が美味しんです
エアロバイクは50万円のものにしようと思います
何でも良いから今からやる
>>50
わかりました
わかりました
毎日2万歩歩いてる133kgって存在し得るの?
>>55
ここにいます
ここにいます
多分生まれてこのかた1日の摂取カロリー6000キロカロリー超えたことぬい
>>56
うらやましい
うらやましい
110→65→71の俺に任せろ
>>57
まかせます
まかせます
因みに自分が半年間やったこと
PFCバランスとカロリー計算して食事
朝と晩にエアロバイク、朝は筋トレも合わせて1日の運動は2時間以内
最初からこうではなく、自分の体調みて徐々に時間増やす
痩せてからは食事はそのまま、運動は趣味の散歩を週一か二か
PFCバランスとカロリー計算して食事
朝と晩にエアロバイク、朝は筋トレも合わせて1日の運動は2時間以内
最初からこうではなく、自分の体調みて徐々に時間増やす
痩せてからは食事はそのまま、運動は趣味の散歩を週一か二か
>>60
参考にします
ありがとうございます
参考にします
ありがとうございます
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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1637473153/
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